"In wenigen Monaten konnte ich durch den Atem so viel tiefer tauchen, so viel mehr Leichtigkeit spüren, als es mir zuvor in mehreren Jahren Gesprächstherapie möglich war."
- Claudia S.
"In wenigen Monaten konnte ich durch den Atem so viel tiefer tauchen, so viel mehr Leichtigkeit spüren, als es mir zuvor in mehreren Jahren Gesprächstherapie möglich war."
- Claudia S.
Transformative Atemreise -
Breathwork Deep Dive
"In wenigen Monaten konnte ich durch den Atem so viel tiefer tauchen, so viel mehr Leichtigkeit spüren, als es mir zuvor in mehreren Jahren Gesprächstherapie möglich war."
- Claudia S.
Was ist transformatives Atmen?
Transformatives Atmen - auch Breathwork Deep Dive Session oder Conscious Connected Breathing genannt - ist eine aktive, dynamische Atemmethode. Sie nutzt die Technik des verbundenen Atems sowie Musik, Bewegung und Stimme um erweiterte Bewusstseinszustände zu ermöglichen. Wir können so aufgestaute Emotionen verarbeiten, vergangene Erfahrungen integrieren und im Körper gespeicherte Energie lösen. Dein Nervensystem erhält zudem die Möglichkeit, Stresszyklen zu schliessen und so wieder in die Balance zu kommen. Der verbundene Atem ermöglicht uns den Zugang zu unserem Unterbewusstsein - zu dem Teil unserer Psyche also, zu dem wir normalerweise keine bewusste Verbindung haben. So können Gefühle, Bilder oder Erinnerungen ins Bewusstsein kommen und verarbeitet werden. Transformatives Atmen wirkt auf unser Default Mode System, das sind Teile unseres Gehirns, die in Verbindung stehen mit unserem Ego, unserem Ich-Empfinden und somit auch mit unseren (unliebsamen) Mustern und Gewohnheiten. Durch transformatives Atmen kommen wir also vom Kopf in den Körper und können uns selbst heilen, indem wir Unbewusstes bewusst machen. Es ist ein kraftvolles Werkzeug zur Selbsterfahrung. Quelle: Intesoma® Breathwork
Wie läuft eine transformative Atemreise ab?
Plane dir etwa 2.5 Stunden Zeit ein, egal ob online oder vor Ort. Bei deiner ersten transformativen Atemreise wird es vorab eine 20 bis 30-minütige Einführung geben. Wir starten mit einer kurzen Achtsamkeitsübung um anzukommen, uns zu erden und uns mit unserer Intention zu verbinden. Danach hilft uns eine kurze Bewegungssequenz unseren Körper zu spüren und unseren Atem zu aktivieren. Die eigentliche Atemreise findet in der Regel im Liegen statt, mit aufgestellten Beinen und mit geschlossenen Augen. Wir nutzen die Atemtechnik des verbundenen Atems; diese ist aktiv, dynamisch und bringt uns vom Kopf in den Körper. Du hast hier verschiedene "Gänge" zur Auswahl, so bestimmst du die Intensität selbst. Die ganze Atemreise verläuft in drei Phasen und dauert etwa 60 Minuten: 1) Aktivierung von Energie 2) Freisetzung der aktivierten Energie 3) Integration der Erfahrung. Die speziell zusammengestellte Playlist unterstützt diese Phasen. Während der Atemreise begleite ich dich gemäss der Intesoma® Breathwork Methode mit mündlichen Anleitungen sowie Körperberührungen - dies hilft in den Körper und den verbundenen Atem zu finden und schafft Sicherheit. Am Schluss sorgen regulierende Atemübungen dafür, dass du wieder in deine Balance kommst. Ebenfalls kann Zeichnen oder Schreiben dir helfen, deine Atemreise abzurunden und so gut zu integrieren. Ich gebe dir dazu genügend Zeit. Das Sharing nach der Integrationsphase kann dazu beitragen, Erlebtes besser einordnen zu können. Empfehlenswert ist es, nach einer transformativen Atemreise einige Stunden Ruhe und Zeit für sich zu haben. Gerne stehe ich dir auch nach der Atemreise für Fragen oder Austausch zur Verfügung. ​
Du möchtest einen persönlicheren Einblick?
Lies hier den Erfahrungsbericht von Ramona: "Getragen von der Atmung" Es kommt nicht selten vor, dass sich bei mir vor einer Breathwork Session eine leichte Unruhe einschleicht. Diese Unruhe ist für mich keine negative Begleiterin, sondern zeigt mir, dass sich mein ganzes Sein auf eine ganz besondere Reise vorbereitet. Angekommen bei Jasmin, verfliegt diese Unruhe aber meist innerhalb von wenigen Augenblicken. Sie kreiert mit ihrem liebevollen Wesen einen Raum des Vertrauens, einen Ort des Loslassens und des «Einfach-Sein-Dürfens». Sie erklärt den Ablauf und die Atemtechnik, gibt Optionen, so dass mensch von Anfang an die für sich richtige Intensität wählen kann und sich sicher fühlt. Geleitet von ihrer Intuition lässt sie einen mit auf den Moment abgestimmte Rituale ankommen und einstimmen. Und dann startet die Atemreise. Was du in dieser Zeit mit dir selbst erlebst, ist so individuell, wie du es bist. Manchmal ist es intensiv und kraftvoll, manchmal nervenaufreibend und schwer, manchmal leicht und freudig, manchmal wohlig und wunderschön. Oder manchmal eben alles zusammen oder etwas ganz anderes. Es kommen Gefühle hoch, die lange im Dunkeln lagen, es heben sich Dinge ab und werden klarer, es wird verworren und laut. All das kann sein, muss aber nicht. Es ist ein Prozess, eine Reise, der du dich voll und ganz hingeben kannst, mit dem Wissen, dass du jederzeit auch wieder auftauchen kannst und die Intensität selbst bestimmst. Und bei einem kannst du dir sicher sein: Die Zeit verliert alle Wichtigkeit auf dieser Reise und es dauert gefühlt nur wenige Wimpernschläge, bis die Session bereits wieder ausklingt. So gefühlvoll wie du in deine Atemreise gestartet bist, leitet dich Jasmin auch wieder raus. Es gibt viel Raum für Integration, fürs Nachspüren, fürs Aufschreiben, aber auch für Fragen und den Austausch. Eine Breathwork Session hallt lange nach. Es ist darum wichtig, dass du dir danach in deinem Alltag Raum gibst und dir viel Ruhe und Erdung schaffst. Mich persönlich hat Stille und Schreiben immer sehr geerdet und mir bei der Integration geholfen. Ich habe mich in einer Breathwork Session nie wohler gefühlt als mit Jasmin als Begleiterin. Ob mit ihr allein oder in einer Gruppe, sie hat eine ganz spezielle Präsenz und spürt intuitiv, was die Teilnehmenden brauchen, und schafft einen Raum der Wärme und des Vertrauens. Danke Jasmin für diese ganz besonderen Erlebnisse und deine Hingabe. Ramona, Oktober 2023
Für wen ist transformatives Atmen nicht geeignet?
Es gibt einige Voraussetzungen, so genannte Kontraindikationen, bei denen eine transformative Atemreise (eher) nicht geeignet ist oder wo eine Vorabklärung mit einer medizinischen Fachperson Sinn machen kann. Wenn du das erste Mal mit mir atmest, werden wir dies vorab genauer klären. Hier einige Beispiele für mögliche körperliche Kontraindikationen: Schwangerschaft, Herzkreislaufkrankheiten, Epilepsie, Schlag- und Krampfanfälle, Glaukom. Mögliche psychische Kontraindikationen: Starke PTBS, bipolaren Störung oder Schizophrenie.
Du möchtest mit mir atmen, was passiert als nächstes?
Wenn du Interesse hast mit mir transformativ zu atmen, dann kontaktiere mich oder melde dich direkt für eine meiner Atemsessions an. Du wirst vor dem ersten Mal einen Fragebogen ausfüllen und wir tauschen uns per Zoom darüber aus. Mir ist es ebenfalls wichtig, dir ein paar Infos vorab mitzugeben, damit du dich für die Atemreise bereit und sicher fühlst. Kurzfristige Anmeldungen zu meinen transformativen Atemreisen sind daher nur möglich, wenn du schon Mal mit mir geatmet hast. Melde dich auch gern einfach bei Fragen. Ich beantworte dir diese gerne per E-Mail oder in einem kostenlosen Erstgespräch.
Von Jasmin an- und begleitet zu werden, fühlt sich für mich absolut sicher an. Ihre beruhigende Präsenz sowie die traumasensible Herangehensweise ermöglichen es mir, mich ganz auf die Session einzulassen - in ihrer ganzen Kraft.
Siri M.
Atme mit mir